: 577
Боль в колене после бега – это явление, которое нельзя отнести к норме. Коленный сустав отличается достаточно сложным строением, каждый день ему приходится выдерживать существенные нагрузки, которые возрастают после физических упражнений.
Основные причины болезненных ощущений
Ниже приведены главные причины боли, которая возникает после бега:
- Повреждение мениска. Такая травма часто возникает при резком повороте конечности. Пациент жалуется на резкую боль и опухание в области колена.
- Вывих коленной чашечки. Достаточно частая травма для лиц, занимающихся бегом. Обратите внимание: если такие вывихи повторяются постоянно, постепенно колено утрачивает свою стабильность, в этом случае болезненные ощущения приобретают хроническую форму.
- Растяжение связок. Это явление часто возникает после интенсивных нагрузок. Боль также носит остро выраженный характер, колено становится отекшим.
- Патологии, которые вызывают боли после бега (артрит, ревматизм, бурсит и так далее).
- Нарушения сосудистого характера. Появление боли после бега возможно при наличии в сосудах, питающих коленный сустав, так называемых холестериновых бляшек.
Что делать при болях острого и хронического характера?
Что предпринять при остром синдроме? Прежде всего, прекратите на какое-то время физические нагрузки. При этом сустав нужно зафиксировать с использованием специального эластичного бинта. Для уменьшения боли наложите на пораженную область холодный компресс из льда (держать компресс следует примерно 15 минут). При необходимости процедуру допускается повторить.
Разместите конечность выше уровня вашего тела. Если все принятые меры не помогли, примите нестероидное средство с противовоспалительным эффектом (например, Найз). Обратите внимание: даже если боль проходит через какое-то время, обратитесь к специалисту, который даст вам дальнейшие рекомендации.
Спортсмену нужно не только употреблять аминокислоты для мышц, но и заботиться о своем здоровье, а также своевременно обращать внимание на болезненные ощущения. Как поступать при хронической боли в области колена?
- Проконсультируйтесь со специалистом, который с помощью современных методов диагностики определит причину болезненности и поможет вам скорректировать тренировки. Врач может назначить хондропротекторы, которые восстанавливают ткани суставов.
- Возможно, спортсмену придется постоянно использовать бандаж для того чтобы зафиксировать сустав в нужном положении.
- Применяйте согревающие компрессы или же специальные мази с разогревающим эффектом, которые активизируют обменные процессы в области колена и уменьшают болезненные ощущения.
- Перед началом бега проводите небольшую разминку, которая позволит подготовить мышцы к физической нагрузке и предотвратит травмы.
- Если боль приняла острый характер при беге, немедленно прекратите тренировку. Постепенно переходите на шаг, а затем примите спокойное положение. Дальнейшее продолжение занятий может привести к травме.
Таким образом, боль в колене у бегуна – это ненормальное явление. При появлении болезненных ощущений необходимо обратиться к специалисту, который установит точный диагноз и посоветует эффективное лечение. Для того чтобы предотвратить появление боли, соблюдайте правильную технику бега, старайтесь передвигаться по ровной поверхности, а не по асфальту, подберите качественную спортивную обувь, которая подходит по размеру.
